الجمعة , 15 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 عالم التغذية 10 إذا كنت تأكل فاكهة الكيوي، فهذا ما سيحدث لجسمك

إذا كنت تأكل فاكهة الكيوي، فهذا ما سيحدث لجسمك

تصنف فاكهة الكيوي من الفواكه اللذيذة دات أصل صيني.

من الفوائد الصحية لفاكهة الكيوي أنها تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزز من صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد في علاج السرطان ومرض السكري وكما أنها غنية بالفلافونويد المفيد للسيدة في فترة الحمل ويساهم في المحافظة على صحة الجلد ويعزز من امتصاص الحديد في الجسم وكما أنها من الفاكهة التي تحتوي على مضادات حيوية تساعد في تدعيم النظام المناعي و تعالج حالات الأرق واضطرابات النوم .
سوف نقوم بتوضيح كل الفوائدها على صحة الجسم:

. 1.صحة القلب والشرايين
يعتبرالكيوي من أكثرالفواكه فعالية لتخفيف الدم الطبيعية ، مما يقلل بشكل أساسي من التعرض للجلطة ،
حيث أن الفاكهة تساعد في الحد من الدهون الثلاثية كما يعزز الدورة الدموية. كل هذا يعدل صحة القلب والشرايين.
وقد أكدت دراسة أجراها قسم التغذية في جامعة أوسلو في النرويج أن فاكهة الكيوي مفيدة في أمراض القلب والأوعية الدموية. وأن “استهلاك حبة أو حبتين يوميًا لمدة 28 يومًا يقلل من استجابة تراكم الصفائح الدموية للكولاجين و ADP بنسبة 18٪.
وخلص الباحثون أيضا إلى أن تناول فاكهة الكيوي يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 15 ٪


2. تقوية جهاز المناعة
تحتوي فاكهة الكيوي على جرعة كبيرة من فيتامين (ج) بمثابة مضادات الأكسدة القوية التي تقوي الجهاز المناعي حتى يتمكن الجسم من محاربة المرض. كما يحتوي الكيوي على ما يقرب من ضعف ما يحتوي عليه
البرتقال من فيتامين (س) الذي غالباً ما يوصف بأنه مصدر رئيسي لفيتامين (س)

ويحتوي أيضًا على حمض الفوليك الطبيعي الذي يحمي من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال و يحمي من العيوب الخلقية .
وهو أيضا من الأمور الضرورية لنمو المعرفي بفضل احتوائها على فيتامين (ك) و(س) و(د) مع الفلافونويدات فتحافظ على صحة الحامل والجنين .

3. تحسين الحالة المزاجية والطاقة الإضافية

أكل نصف حبة أو واحدة كاملة يساعد على زيادة الطاقة ، حيث نشرت مجلة علوم التغذية في نيوزيلندا بحثا حول 35 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا . تم إعطاء لكل رجل نصف حبة كيوي أو واحدة كاملة في اليوم على مدار ستة أسابيع. بعد الدراسة ، وجد أن أولئك الذين يستهلكون كيوي يوميًا يتمتعون بزيادة في الطاقة قدرها 31٪

4. تحسين النوم
تعتبرفاكهة الكيوي هي وسيلة مساعدة طبيعية للنوم ،
لعلاج كل حالات الأرق لابد من إتباع نظام غذائي صحي متوازن الكيوي من المصادر الهامة للسيروتونين الذي يساعد على تعزيز النوم بشكل أفضل وأظهرت دراسات أن استهلاك فاكهة الكيوي على نحو منتظم يساعد على تحسين كفاءة النوم مما يساعد على تحسين بداية النوم و يوفر الإغاثة من اضطرابات النوم حيث أن الكيوي يحتوي على الفلافونويدات مثل نارينجينين، كيرسيتين، روتين، كاتشين، إبيكاتشين التي تعمل على تنظيم مستقبلات الحث على النوم و تهدئة الجسم  فهو من مساعدات النوم الطبيعية .

أُخبرت دراسة من جامعة تايبيه الطبية ، 24 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 20 و 55 عامًا بتناول كيوي قبل ساعة من موعد النوم ، بعد 4 أسابيع من استهلاك الكيوي ، وجد أن الأشخاص زادوا بشكل كبير من وقت النوم الاجمالي،

شاهد أيضاً

فوائد رقص الزومبا

إذا كنت رياضى تذهب إلى الجيم وتمارس بعض تمارين اللياقة البدنية التى تبذل جهد عالى، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.