الخميس , 21 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 برنامج غذائي لتخسيس الوزن

برنامج غذائي لتخسيس الوزن

  • قبل أى شيء لا بد من المشي لمدة ساعة يوميا او الذهاب الى نادي الرياضة حيث يجب ان تبذل(ي) مجهود في التدريب مع الحرص على شرب الماء .

الاثنين :

الإفطار : نصف  Pamplemousse أو نصف برتقالة – بيضتان مسلوقتان – الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر

الغذاء : صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية (برتقال – تفاح – خوخ – فراولة .. )
العشاء: لحم مشوى مفروم أو إستيك – سلطة (خيار – خس – طماطم – فلفل أخضر )

الثلاثاء :

الإفطار : نصف  Pamplemousse أو نصف برتقالة – بيضتان مسلوقتان – الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر .
الغذاء : دجاج مشوى أو مسلوق منزوع الجلد ، طماطم ، حبة Pamplemousse
العشاء: بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة Pamplemousse

الاربعاء:  

الإفطار : نصف  Pamplemousse أو نصف برتقالة – بيضتان مسلوقتان – الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر
الغذاء : جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم .
العشاء: لحم مشوى خالى من الدهون .

الخميس :

الإفطار : نصف  Pamplemousse أو نصف برتقالة – بيضتان مسلوقتان – الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر

الغذاء: صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية .
العشاء: لحم مشوى ، سلطة .

الجمعة :

الإفطار : نصف  Pamplemousse أو نصف برتقالة – بيضتان مسلوقتان – الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر
الغذاء: بيضتان ، شوربة خضار بدون دهون .
العشاء: سمك مسلوق أو مشوى بأى كمية ، سلطة ، حبة Pamplemousse

السبت :

الإفطار : نصف  Pamplemousse أو نصف برتقالة – بيضتان مسلوقتان – الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر
الغذاء: صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية .
العشاء: لحم مشوى ، سلطة .

الاحد :

الإفطار : نصف  Pamplemousse أو نصف برتقالة – بيضتان مسلوقتان – الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر
الغذاء : دجاج مسلوق أو مشوى منزوع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة Pamplemousse
العشاء: خضار مسلوق .

ملحوظة : لو كان هناك جوع يأكل بعد الوجبة الرئيسية بساعتين خيار أو خس .

هذا البرنامج لمدة أسبوع ويُفقد الجسم من 5 الى 7 كجم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.