الخميس , 14 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 تمارين كمال الأجسام 10 تمارين البطن 10 تمارين البطن-تمرين البطن مع قدمين متبتتين

تمارين البطن-تمرين البطن مع قدمين متبتتين

تمرين رقم 88 عضلة البطن  :

تمرين البطن مع قدمين مثبتتين  :

فوائد التمرين :

يقوم هدا التمرين بتقوية عضلات البطن العلوية.

كيفية أداء التمرين :

  • قم بالاستلقاء على ضهرك فوق البانش المائل قم كذلك بثني ركبتيك مكونا زاوية 90 ثم ضع يدك خلف رقبتك .
  • قم برفع الجزء العلوي من جسدك إلى أن تلمس ركبتيك بكوعيك ثم عد لوضعيتك البدئية .
  • وجه نظرك نحو الأعلى عوض مراقبة ركبتك.

عدد الكرارات :

قم بعمل هذا التمرين حتى تشعر بالتعب في عضلات البطن .وقم بعمل 3 جولات .

شاهد أيضاً

تمارين البطن-تمرين الدراجة

تمرين رقم 90 عضلة البطن  : تمرين الدراجة  : فوائد التمرين : يقوم هدا التمرين …

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.