الخميس , 21 نوفمبر 2019

تمارين الترابيس

تمارين الترابيس-هز الكتفين بالدامبلز

تمرين رقم 38 عضلة الترابيس : تمرين الترابيس بار أمامي : فوائد التمرين : هذا التمرين من التمارين المميزة جدا لأنه يمرن عضلة الترابيس الأمامية.ويعتبر من التمارين الأساسية لعضلة الترابيس. كيفية أداء التمرين : قف مستقيم ممسك البار بقبضة واسعة على استقامة الذراع. إرفع الكتف أعلى مستوى ممكن تم العودة إلى نقطة البداية مرة أخرى . حافظ على استقامة ضهرك …

أكمل القراءة »

تمارين الترابيس -هز الكتفين بالبار

تمرين رقم 37 عضلة الترابيس : تمرين الترابيس بار أمامي : فوائد التمرين : هذا التمرين من التمارين المميزة جدا لأنه يمرن عضلة الترابيس الأمامية.ويعتبر من التمارين الأساسية لعضلة الترابيس. كيفية أداء التمرين : قف مستقيم ممسك البار بقبضة واسعة على استقامة الذراع. إرفع الكتف أعلى مستوى ممكن تم العودة إلى نقطة البداية مرة أخرى . حافظ على استقامة ضهرك …

أكمل القراءة »

تمارين الترابيس-الترابيس بالبار

تمرين رقم 36 عضلة الترابيس : تمرين الترابيس بار   : فوائد التمرين : هذا التمرين من التمارين المميزة جدا لأنه يمرن عضلة الترابيس .ويعتبر من التمارين الأساسية لعضلة الترابيس. كيفية أداء التمرين : قف مستقيما التقط بار مناسب. اسحب البار الى أعلى الصدر تم انزل البار ببط  وكرر التمرين. حافظ على استقامة ضهرك . ملحوظه انه يجب سحب البار إلى …

أكمل القراءة »