الخميس , 14 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 عالم التغذية

عالم التغذية

أفضل 7 وجبات قبل تمارين كمال الأجسام

لبناء جسد صحي يجب تناول وجبات صحية تساعد في بناء الجسم وخاصة قبل الذهاب الى التمارين الرياضية، فيجب ان تمد الجسم بالطاقة اللازمة حتى يحصل الجسم على المزيد من الطاقة للتمرين لذلك يجب أن تتوفر الكاربوهيدرات بشكل أساسي في وجبة قبل التمرين. كما يجب ان تساعد الوجبة على منع هدم العضلات، عندما تمارس الرياضة يتم إستخدام مخزون الجليكوجين الخاص بك …

أكمل القراءة »

وصفة ازالة دهون البطن نهائيا

وصفة الازالة دهون البطن ♦ ملعقة كبيرة من البابونج ♦  ملعقة كبيرة من اكليل الجبل ♦ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون ♦ ملعقة كبيرة من الشاي الاخضر طريقة التحضير والاستعمال نضع ملعقة كبيرة من البابونج مع ملعقة كبيرة من اكليل الجبل وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون  بالاضافة الى ملعقة كبيرة من الشاي الاخضر في ماء ساخن ونتركه لينقع لمدة اربعين دقيقة ثم …

أكمل القراءة »

فوائد عصائر الدراق (جنس الخوخ)

لعصير الدراق فوائد كثيرة فهو مفيد للصداع و تصلب الشرايين و فقر الدم و غني بالفيتامينات و يساعد على علاج كثير من مشكلات الجهاز الهضمي. يعد الدرّاق من أفضل أنواع الفاكهة الصيفيّة، وتتميّز ثماره بفائدتها العظيمة والمكونات الغذائية العالية، وتحظى فاكهة الدراق بالكثير من العناصر الغذائية مع قليل من السعرات الحرارية والدهون، لذا هي تعدّ من الفواكه المناسبة للروتين اليومي. …

أكمل القراءة »

بعض الأطعمة التي تُساعدك علي بناء عضلات قوية

سوف نتحدث اليوم عن بعض الأطعمة التي تُساعدك علي بناء عضلات قوية، فمن المعروف أن العضلات القوية والممشوقة هي من أهم الأشياء التي يبحث عنها الفرد. وللحصول عليها يجب التركيز علي تناول بعض الأطعمة بجانب القيام بالتمارين الرياضية في الصالة الرياضية.   (1) البيض الأبيض من أهم الأطعمة التي تُساعد علي بناء عضلات قوية البيض الأبيض من الأطعمة الرئيسية التي …

أكمل القراءة »

الأطعمة التي تُساعد علي تقوية المُخ والأعصاب والحفاظ علي صحتهم

    الجهاز العصبي وما يحتويه من المُخ والأعصاب يلزمه اهتمام، والذي ينبُع من  الأطعمة التي تُساعد علي تقوية المُخ والأعصاب. وذلك لأن الطعام من الأشياء الروتينية التي نقوم بها كُل يوم، ولكن الذي سوف يختلف في موضوعنا هو التركيز علي بعض الأطعمة التي تُحقق الفائدة التي نرجوها أو نهدف إليها إن صح التعبير من موضوع اليوم.   (1) السبانخ …

أكمل القراءة »

الفوائد العجيبة للثوم على صحتك

  أغلبية الأشخاص عادة ما يستخدمون الثوم، ولكن هل يوجد شيء أسمه استخدامات الثوم ؟ أم أن الناس تقوم باستخدامه فقط في اعداد بعض الأطعمة ؟ وإذا كان الأشخاص بالفعل يقومون باستخدامه فقط في ذلك الغرض فقط، واذا كان مُعظم الأشخاص يقومون باستخدامه في الطعام فقط، كيف تستخدمه أنت في أغراض أخري ؟ لذا في ذلك المقال سوف أقوم بالإجابة …

أكمل القراءة »

بعض المفاهيم الخاطئة حول التغذية

المفاهيم الخاطئة حول التغذية

هُناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول التغذية والتي نجدها مُنتشرة بشكل كبير بين الناس، لذلك أثرنا تقديم ذلك الموضوع أو المقال إن صح التعبير لتوضيح تلك المفاهيم الخاطئة وليس هذا فقط، ولكن مع تقديم حلول أو تصحيح لها وذلك بهدف تجنُب تلك المفاهيم، والتي بعضها يكون علي نقيض ذلك تماماً ويكون مُفيد لك كثيراً.  بعض المفاهيم الخاطئة حول التغذية : …

أكمل القراءة »

الفوائد الخفية لتناول القهوة علي العلاقة الحميمة

تناول القهوة

هُناك العديد من الفوائد الخفية لتناول القهوة علي العلاقة الحميمة، والتي الكثير من الأشخاص ليس علي علم بها. حيث إن عند تناولك إلي كوبين من القهوة هو بمثابة تناولك لقُرص واحد من الفياجرا، وذلك من خلال أبحاث عالمية تم أجرائها مؤخراً. وفي ذلك الموضوع سوف نشرح كيف تعمل القهوة علي التأثير علي العلاقة الحميمة، لما تحتويه من كافيين والذي يعمل …

أكمل القراءة »

أثر سوء التغذية على السمنة وما يترتب عليها من أمراض مُزمنة

السمنة

إن سوء التغذية أصبحت من أكثر الأشياء المُنتشرة في المُجتمعات العربية، والاسوء في الموضوع هو ما يترتب علي سوء التغذية من سمنة والتي بدورها تُسبب العديد من الأمراض المُزمنة والتي من أشهرها داء السكري أو كما يُسميه البعض ” داء السُكر “. لذلك أثرنا في ذلك الموضوع التوعية لاستخدام التغذية الصحيحة وتجنُب سوء التغذية لعدم الإصابة مُستقبلاً بأية أمراض مُزمنة …

أكمل القراءة »