الخميس , 21 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 عالم كمال الاجسام 10 برامج زيادة حجم العضلة

برامج زيادة حجم العضلة

أسرار تمارين عضلات الصدر “من جميع الزوايا “

بالنسبة لمعظم ممارسين رياضة كمال الأجسام ، تعتبر حصة تمرين عضلات الصدر أفضل حصة في الأسبوع ولهدا إرتئينا لكي نقدم للقارئ العزيز برنامج تدريبي لمدة شهر كامل ،يحتوي على أهم التمارين التي تقوي عضلات الصدر بشكل مدهـــــــش ملخص التمرين: الهدف الرئيسي : بناء العضلات الصدر. مستوى التدريب: متوسط عدد الحصص في الشهر : 4 الجنس : ذكور والاناث وصف التمرين: …

أكمل القراءة »

جدول تدريبي رائع “أسرار لبناء العضلات الصدر الظهر”

للأسف بعض  ممارسين رياضة كمال الأجسام لايتوفرون على الكتير من الوقت لذلك إرتأينا أن نكتب لكم هدا المقال الذي يحتوي على جدول تدريبي رائــــــــــــــــــــــــــــــع خاص بعضلات الصدر و الضهر   ملخص التمرين: الهدف الرئيسي : بناء العضلات  = الصدر +الظهر . مستوى التدريب: متوسط عدد الحصص في الشهر : مع التنويع في التمارين 4 الجنس : ذكور والاناث وصف التمرين: …

أكمل القراءة »

جدول تدريبي يكشف لك أسرار تضخيم “عضلة الكتف”

تعتبر تمارين عضلة الأكتاف من أجمل التمارين والتي يركز علها العديد من الأشخاص و تعتبر المفضلة لديهم لهدت إرتئينا أن ننجز لكم هدا المقال الغي والدي يحتوي على برنامج تدريبي لتضخيم عضلة الأكتاف   ملخص التمرين: الهدف الرئيسي : بناء العضلات الأكتاف. مستوى التدريب:   متوسط عدد الحصص في الشهر : 4 الجنس : ذكور والاناث وصف التمرين: هدا برنامج متوسط …

أكمل القراءة »

أفضل برنامج لتضخيم عضلات الصدر في “4 أسابيع”

بالنسبة لمعظم ممارسين رياضة كمال الأجسام ، تعتبر حصة تمرين عضلات الصدر أفضل حصة في الأسبوع ولهدا إرتئينا لكي نقدم للقارئ العزيز برنامج تدريبي لمدة شهر كامل ،يحتوي على أهم التمارين التي تقوي عضلات الصدر بشكل مدهـــــــش ملخص التمرين: الهدف الرئيسي : بناء العضلات الصدر. مستوى التدريب: متوسط عدد الحصص في الشهر : 4 الجنس : ذكور والاناث وصف التمرين: …

أكمل القراءة »

تمرين عضلات البطن للمبتدئين

الهدف: بناء العضلات النوع : واحدة العضلات المجموعة التدريب المستوى: مبتدئ أيام في الأسبوع: 1 المعدات المطلوبة: وزن الجسم الجنس: ذكر / انثى وصف التدريب: تم تصميم هذا التدريب للمبتدئين في رفع الأثقال و الذين يرغبون في بناء العضلات والقوة في  ان واحد .في هذا التدريب  4 مجموعات في تمرينين . يمكن أن يتم التدرب مرة أو مرتين في الأسبوع، …

أكمل القراءة »

أسرع وسيلة لبناء عضلات ضخمة فى وقت قياسي

كشف تقرير أمريكى نشر مؤخراً بأحد المواقع الطبية الموثوقة عن أضمن وأسرع وسيلة لبناء عضلات ضخمة فى وقت قياسى، مشيراً إلى أن ذلك يتأتى من خلال الانتظام فى أحد صالات الجيم والاعتماد على استراتيجية التمرين باستخدام أوزان ثقيلة جداً وتكرار التدريب بها، وحملها مرات قليلة لا تتعدى ثلاث أو أربع مرات فى التمرينة الواحدة. وأكد التقرير أن هذه المعلومات موثقة …

أكمل القراءة »

برنامج 4 أيام في الأسبوع لتضخيم العضلة

ملخص التمرين: الهدف الرئيسي : بناء العضلات. مستوى التدريب: متوسط الأيام في الأسبوع: 4 الجنس : ذكور والاناث وصف التمرين: هدا برنامج متوسط المستوى لبناء العضلات لحاملي الأتقال اللدين : لديهم خبرة سابقة والثقة بالنفس اللازمة لبناء الجسم لديهم فهم متوسط حول التمارين الرياضية لديهم معرفة حول الطريقة المثلى لتناول الوجبات المساعدة على بناء العضلات رفع الأوزان الكبيرة أمر بالغ …

أكمل القراءة »