الخميس , 21 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 عالم كمال الاجسام 10 برامج فقدان الدهون

برامج فقدان الدهون

معلومات مهمة لشد المؤخرة و الأرداف + تمارين

الأرداف أو المؤخرة من أكثر مناطق الجسم التي تسعى السيدات إلى تخسيسها و شد ترهلاتها. و ليست النساء فقط , بل أن بعض الرجال أيضا يرغبون في الحصول على أرداف قوية و متناسقة مع جسدهم العلوي. حيث أن الأرداف الضعيفة عند الرجل أو المسطحة تعطي أنطباعا بالضعف الجسدي . الحقيقة أن أحدى من أسباب ترهل الأرداف و زيادة حجمها هو …

أكمل القراءة »

أقوى ” 3 ” تمارين البطن

تعتبر تمارين عضلات البطن  من أجمل التمارين والتي لا يركز عليها العديد من الأشخاص و تعتبر مملة لديهم لذلك إرتئينا أن ننجز لكم هدا المقال الغي والدي يحتوي على برنامج تدريبي .   ملخص التمرين: الهدف الرئيسي : نحت عضلة البطن . مستوى التدريب:   متوسط عدد الحصص في الأسبوع : 3 الجنس : ذكور والاناث وصف التمرين: هدا برنامج متوسط …

أكمل القراءة »

أفضل جدول لنحت عضلات الأرجل “بنامج تدريبي فعال جدا”

للأسف نلاحظ العديد من ممارسين رياضة كمال الأجسام لا يعرون لعضلات الأرجل  اهتماما كبيرا وهذا خطأ شائع بين لاعبى كمال الاجسام حيث أن تدريب عضلات الأرجل تساعد فى زيادة النمو لباقى عضلات الجسم للحصول على عضلات رجل كبيره وقويه اليك برنامج قوى جدا   ملخص التمرين: الهدف الرئيسي : بناء العضلات  الأرجل = فخدين + السمانة . مستوى التدريب:   متوسط …

أكمل القراءة »

5 طرق لفقدان الوزن

تريد أن تفقد او تفقدي وزنا أكبر خلال التمرين؟ هنا 5 نصائح من مجلة لياقة. الزيادة في استهلاك H2O عليك حرق مزيد من السعرات الحرارية. شرب 50 أوقية من الماء البارد – أو قدرة زجاجة التقليدية – يمكن زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة 30٪، وفقا للعلماء في ألمانيا وكندا. وعلاوة على ذلك، يمكن تسريع الأيض الذي يستغرق فترة تصل إلى …

أكمل القراءة »

برنامج انقاص الوزن 20 كيلوجرام في 3 أشهر

في البداية نود الترحيب بكل من اشتركوا معنا وبكل من يريد الانضمام. يعتمد البرنامج على فكرة رئيسية وهي كيفية التحكم في الذات وفي العادات الغذائية السيئة والتخلص منها أكثر من تقديم برنامج يحتوي على رجيم أو حمية ما تساعد على انقاص الوزن وفور التوقف عنها نعود مجددا لنكسب الوزن الذي فقدناه.   مدة البرنامج: 3 شهور = 12 اسبوعا الخطوة …

أكمل القراءة »

برنامج لفقدان الدهون دون التأثير على حجم العضلة الأصلية. – نظام الكتافة –

تمرين نظام الكتافة هو البرنامج الأمثل للأشخاص الذين يريدون تخسيس حجم العضلة عبر فقدان الشحوم التي حولها … فما الفائدة من عضلة ضخمة مخاطة بالشحوم.. في هذا التمرين سيكون هناك مجموعات موجزة و مكثفة, لكنها حتما فعالة, ملخص التمرين الهدف الرئيسي : هدم الدهون .  مستوى التدريب: متوسط  الأيام في الأسبوع: 3.  الجنس : ذكور والاناث. قواعد البرنامج يجب أن …

أكمل القراءة »