الخميس , 14 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 فضاء المرأة

فضاء المرأة

تمارين للحصول على ارداف متناسقة مع الجسم وتخلص من الدهون

إن الوصول إلى أرداف متناسقة لن يتحقق إلا بتطبيق تمارين الأرداف وخاصة النساء فهي أحد إهتمامتهن التي تشغل حيز كبير من تفكيرهن . إن الأرداف هي مشكلة تؤرق عدد كبير من الأشخاص ، وقد تسعى المرأة إلى التخلص من مشكلة كبر الأرداف بشتى الطرق دون فائدة وتستخدم أيضا لذلك الأدوية والأطعمة التي تساعد على خسران الوزن الزائد وتمارس بعض التمارين …

أكمل القراءة »

فوائد رقص الزومبا

إذا كنت رياضى تذهب إلى الجيم وتمارس بعض تمارين اللياقة البدنية التى تبذل جهد عالى، حان الوقت للخروج إلى وقت إنتعاش ومتعة ترفيهية، اليوم سنلقى الضوء على رقص “الزومبا” وهى رياضة تمارس مع مجموعة من الناس مع نفس حركات الجسم والأداء السريع جنباً إلى جنب مع الموسيقى، الزومبا هى اسلوب رقص لرفع مستويات اللياقة البدنية، بدأت على أساس رقص السالسا …

أكمل القراءة »

معلومات مهمة لشد المؤخرة و الأرداف + تمارين

الأرداف أو المؤخرة من أكثر مناطق الجسم التي تسعى السيدات إلى تخسيسها و شد ترهلاتها. و ليست النساء فقط , بل أن بعض الرجال أيضا يرغبون في الحصول على أرداف قوية و متناسقة مع جسدهم العلوي. حيث أن الأرداف الضعيفة عند الرجل أو المسطحة تعطي أنطباعا بالضعف الجسدي . الحقيقة أن أحدى من أسباب ترهل الأرداف و زيادة حجمها هو …

أكمل القراءة »

أطعمة تعمل علي زيادة القدرة الجنسية للرجال

يسعي الكثيرون لتقوية قدرتهم الجنسية، فلذلك نُقدم اليوم أطعمة تعمل علي زيادة القدرة الجنسية للرجال . بعيداً عن الطُرق المُضرة، والتي من شأنها التأثير سلباً علي الزوجين مُستقبلاً، نُقدم طُرق طبيعية من خلال بعض الأطعمة والأكلات التي تعمل علي زيادة القدرة الجنسية. (1) المكسرات من الأطعمة التي تعمل علي زيادة القدرة الجنسية للرجال تحتوي المكسرات علي عُنصر ” الأوميجا 3 …

أكمل القراءة »

بعض المفاهيم الخاطئة حول التغذية

المفاهيم الخاطئة حول التغذية

هُناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول التغذية والتي نجدها مُنتشرة بشكل كبير بين الناس، لذلك أثرنا تقديم ذلك الموضوع أو المقال إن صح التعبير لتوضيح تلك المفاهيم الخاطئة وليس هذا فقط، ولكن مع تقديم حلول أو تصحيح لها وذلك بهدف تجنُب تلك المفاهيم، والتي بعضها يكون علي نقيض ذلك تماماً ويكون مُفيد لك كثيراً.  بعض المفاهيم الخاطئة حول التغذية : …

أكمل القراءة »

الفوائد الخفية لتناول القهوة علي العلاقة الحميمة

تناول القهوة

هُناك العديد من الفوائد الخفية لتناول القهوة علي العلاقة الحميمة، والتي الكثير من الأشخاص ليس علي علم بها. حيث إن عند تناولك إلي كوبين من القهوة هو بمثابة تناولك لقُرص واحد من الفياجرا، وذلك من خلال أبحاث عالمية تم أجرائها مؤخراً. وفي ذلك الموضوع سوف نشرح كيف تعمل القهوة علي التأثير علي العلاقة الحميمة، لما تحتويه من كافيين والذي يعمل …

أكمل القراءة »

أثر سوء التغذية على السمنة وما يترتب عليها من أمراض مُزمنة

السمنة

إن سوء التغذية أصبحت من أكثر الأشياء المُنتشرة في المُجتمعات العربية، والاسوء في الموضوع هو ما يترتب علي سوء التغذية من سمنة والتي بدورها تُسبب العديد من الأمراض المُزمنة والتي من أشهرها داء السكري أو كما يُسميه البعض ” داء السُكر “. لذلك أثرنا في ذلك الموضوع التوعية لاستخدام التغذية الصحيحة وتجنُب سوء التغذية لعدم الإصابة مُستقبلاً بأية أمراض مُزمنة …

أكمل القراءة »

التغذية السليمة التي تحتاجها المرأة في فترات عمرها

التغذية السليمة

إن التغذية السليمة تحتاج إليها أي مرأة أو سيدة. وذلك للحفاظ علي صحتها ولياقتها وكذلك مُحاولة قدر الإمكان تخلُصها من مظاهر الشيخوخة علي فترات العُمر المُتباعدة. لذا من المُهم أن تُحافظ علي نظامها الغذائي بشكل يُبقيها علي قدر من الجمال، واللياقة لجسمها بشكل عام، وكذلك لبشرتها وخلافه. لذلك وجدت أنه من المُهم القاء الضوء عن تلك النُقطة تحديداً والتي تحتاجها …

أكمل القراءة »

5 طرق لفقدان الوزن

تريد أن تفقد او تفقدي وزنا أكبر خلال التمرين؟ هنا 5 نصائح من مجلة لياقة. الزيادة في استهلاك H2O عليك حرق مزيد من السعرات الحرارية. شرب 50 أوقية من الماء البارد – أو قدرة زجاجة التقليدية – يمكن زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة 30٪، وفقا للعلماء في ألمانيا وكندا. وعلاوة على ذلك، يمكن تسريع الأيض الذي يستغرق فترة تصل إلى …

أكمل القراءة »

الموز والشوكولاته للحد من خطر السكتة الدماغية

وفقا لمدير الدراسة، سيلفيا Wassertheil–Smoller، الأبحاث السابقة أظهرت أن البوتاسيوم يمكن أن يخفض من ضغط الدم، لكنها لم تظهر حتى الآن على أن هذا المعدن يمكن أيضا منع السكتة الدماغية. دراسة شملت أكثر من 90،000 النساء بعد سن اليأس “نتائجنا تقدم المزيد من الحوافز للمرأة أن تأكل الفواكه والخضار”، يقول الدكتور Wassertheil–Smoller. وأضاف: “الفواكه والخضروات هي مصدر جيد للبوتاسيوم وانهم …

أكمل القراءة »