الخميس , 21 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 أرشيف الوسم : اسرار

أرشيف الوسم : اسرار

تمارين الظهر- تمرين المنشار

تمرين رقم 24 عضلة الظهر : المنشار  : فوائد التمرين : هذا التمرين يستهدف عضلات الظهر الوسطى ويعتبر من التمارين الأساسية لعضلة الظهر. كيفية أداء التمرين : امسك بدمبل بيد واحده وباليد الاخرى اسند على بنش او كرسي و مل بجسمك للأمام حافظ على وضع صدرك مستقيم.  اسحب الدمبل الى جانبك بشكل غير مباشر  اسحب كوعك  جانبك واسحب الدمبل ناحية …

أكمل القراءة »

نصائح للحصول على جسم فتنس مودل

هناك سؤال محدد اتلقاه كثيرا على بريدي الالكتروني. و اجابته تحتاج الى موضوع خاص به: اولا , كيف يكتسب محترفي كمال الاجسام هذا الحجم الضخم ؟ الاجابة : كميات رهيبة من الادوية و الهرمونات و المنشطات و المكملات و الطعام. بل و يستغرقون سنوات طويلة جدا على هذه الادوية و المكملات للوصول الى هذا الحجم الرهيب الذي تخاف ان تصل اليه. و بما …

أكمل القراءة »

5 طرق لفقدان الوزن

تريد أن تفقد او تفقدي وزنا أكبر خلال التمرين؟ هنا 5 نصائح من مجلة لياقة. الزيادة في استهلاك H2O عليك حرق مزيد من السعرات الحرارية. شرب 50 أوقية من الماء البارد – أو قدرة زجاجة التقليدية – يمكن زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة 30٪، وفقا للعلماء في ألمانيا وكندا. وعلاوة على ذلك، يمكن تسريع الأيض الذي يستغرق فترة تصل إلى …

أكمل القراءة »