الخميس , 21 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 أرشيف الوسم : صحة

أرشيف الوسم : صحة

تمارين البايسبس-البايسبس بالبار على الكرسي

تمرين رقم 54 عضلة البايسبس: البايسبس بالبار على الكرسي  : فوائد التمرين : هذا التمرين من أقوى تمارين البايسبس لأنه يقوم بتكوير عضلة  البايسبس مما يزيد من حجمها الإجمالي ويعتبر من التمارين الأساسية لعضلة البايسبس . كيفية أداء التمرين : اجلس فوق الكرسي أمسك البار بكلتا يدك . ابسط ذراعيك إلى أن تكون زاوية 90 مع مستوى الأرض تم أنزلها …

أكمل القراءة »

أقوى 18 تمرين لإظهار عضلات الصدر بسرعة بشكل كامل

من الأكيد أن تمارين تمارين عضلة الصدر من العضلات الكبرى في جسم الإنسان وبسبب مكانها يجل ذلك من الصدر أول شئ يلاحضه الناس في أي شخص, لذلك يقوم الناس بتمرين عضلة الصدر بقوة كبيرة ، و إدا كنت من هؤلاء الناس الدين يهتمون بعضلة الصدر وبالرغم بالجهد الدي تبدله في التمارين و الوقت ولاكنك لا تجد أي تحسن أو تغير , فربما …

أكمل القراءة »

تمارين البطن-تمرين البطن مع قدمين متبتتين

تمرين رقم 88 عضلة البطن  : تمرين البطن مع قدمين مثبتتين  : فوائد التمرين : يقوم هدا التمرين بتقوية عضلات البطن العلوية. كيفية أداء التمرين : قم بالاستلقاء على ضهرك فوق البانش المائل قم كذلك بثني ركبتيك مكونا زاوية 90 ثم ضع يدك خلف رقبتك . قم برفع الجزء العلوي من جسدك إلى أن تلمس ركبتيك بكوعيك ثم عد لوضعيتك …

أكمل القراءة »

5 طرق لفقدان الوزن

تريد أن تفقد او تفقدي وزنا أكبر خلال التمرين؟ هنا 5 نصائح من مجلة لياقة. الزيادة في استهلاك H2O عليك حرق مزيد من السعرات الحرارية. شرب 50 أوقية من الماء البارد – أو قدرة زجاجة التقليدية – يمكن زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة 30٪، وفقا للعلماء في ألمانيا وكندا. وعلاوة على ذلك، يمكن تسريع الأيض الذي يستغرق فترة تصل إلى …

أكمل القراءة »

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال هذا الغذاء اليوناني

استهلاك كميات كبيرة من زيت الزيتون والشاي العشبية يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في جزيرة يونانية صغيرة من ايكاريا وجدت أعلى نسبة في العالم، مع معدل السرطان بنسبة 20٪ أقل من المتوسط وأمراض القلب أقل بنسبة 50٪، وفقا لبحث من بوتنر. هناك عدة عوامل هي السبب. والأكثر أهمية هو طعم السكان من زيت الزيتون، غنية بالأحماض الغير مشبعة …

أكمل القراءة »