الخميس , 21 نوفمبر 2019
الرئيسية 10 أرشيف الوسم : كتفين

أرشيف الوسم : كتفين

أقوى 18 تمرين لإظهار عضلات الصدر بسرعة بشكل كامل

من الأكيد أن تمارين تمارين عضلة الصدر من العضلات الكبرى في جسم الإنسان وبسبب مكانها يجل ذلك من الصدر أول شئ يلاحضه الناس في أي شخص, لذلك يقوم الناس بتمرين عضلة الصدر بقوة كبيرة ، و إدا كنت من هؤلاء الناس الدين يهتمون بعضلة الصدر وبالرغم بالجهد الدي تبدله في التمارين و الوقت ولاكنك لا تجد أي تحسن أو تغير , فربما …

أكمل القراءة »

رفع الصفيحة للأمام – Weight Plate Front Raise

الهدف: الكتفين العضلة الهدف الثانية (s): لاشئ نوع التمرين: القوة مستلزمات التمرين: Other نوع القوة: السحب المستوى: مبتدئ حمل لوحة الوزن والوقوف و قدميك على مستوى الكتفين. حمل اللوحة على في مكان 3 و 9  في الساعة. إبقي مرفقيك منحنيين قليلا و ارفع اللوحة ببطء ,إلى أن يفوق دراعيك مستوى التوازي مع الأرض بقليل. توقف، ثم اخفض ببطء اللوحة الى نقطة الانطلاق. …

أكمل القراءة »